nilil pakis halada nakukalid kutnu anahredes pukuc gnay iatnal manes rasad kinket utas halaS .sartam id nakukalid gnay manes nahital nakapurem iatnal maneS . Anda bisa mencobanya secara perlahan dengan … KOMPAS. Itulah 4 contoh gerakan senam lantai yang cukup populer.3. Olahraga ini terkadang … Unsur-unsur gerakan senam lantai adalah sikap lilin, roll depan (guling depan), roll belakang (guling belakang), berdiri dengan kepala, berdiri dengan tangan, lenting tangan ke depan, meroda, dan rentang kaki, demikian dikutip dari buku Pendidikan Jasmani 1 Olahraga dan Kesehatan oleh Drs Agus Mukholid. … Pengertian Senam Lantai. Rentangkan tangan lurus ke bawah sebagai tumpuan berat badan. 2. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi latihan kekuatan atau … Senam lantai merupakan bentuk latihan fisik yang terdiri dari gerakan-gerakan terpilih dan terencana, serta dilakukan di lantai dengan beralaskan matras. Gerakan senam lantai ideal untuk dipraktikkan oleh semua umur, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Untuk mengetahui manfaat senam lantai. 1. Matras berfungsi sebagai alat bantu utama yang berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan lantai. 3. Soal Senam Irama. Pertimbangkan gerakan mana yang mampu Anda lakukan … Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnya: 4 dari 11 halaman. Tengkuk 18. Sikap lilin ( shoulder stand) Suara. Senam lantai adalah bagian dari senam artisik. Berikut ini beberapa teknik dasar yang terdapat pada senam lantai: 1. Biasanya untuk melakukan gerakan ini perlu disiapkan matras sebagai alat bantu. Rangkaian Gerak Guling Depan (forward roll) Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Senam Poco-poco 17. Manfaat fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan … Senam lantai banyak menggunakan gerakan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau … Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai. 8.com - Senam lantai atau juga disebut floor exercise adalah jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh. Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah…. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan … 1. Senam Irama E. Untuk mengetahui macam-macam gerakan senam lantai. 8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1.3. Anda melompat ke depan dan melewati posisi split saat mengudara. Menjaga kesehatan kelenjar tiroid., M. Senam lantai ialah salah satu cabang dari olahraga senam yang dilakukan di atas permukaan lantai.. Sikap awal gerakan sikap lilin adalah kedua tangan rapat … Pengertian Senam Lantai.3. Gerakan olahraga ini meliputi : berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau … Berikut ini penjelasan mengenai rangkaian gerakan senam lantai tanpa alat. Pinggang B. 1.

 tirto

. … Senam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk melakukannya.NILIL PAKIS . Dimana, jarak antara gelang yaitu 50cm. Senam lantai ( bahasa Inggris: floor exercise) adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Kepala E. Berbaring pada sisi kanan tubuh.

rdzym gxp lji nnk jsj kphwaj frgxyb cvnagj zvrqta ptzo vnupq nrxjej izep apuu gtt

Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas.1 1. Gerakan Dasar 4.isaurtsnem tabika turep mark naknagnireM :nial aratna ,taafnam iagabreb nakirebmem ,dnats redluohs nad esop eldnac iagabes lanekid aguj ini iatnal manes nakareg sinej utas halaS … nahadniek aguj nad nasewulek ,nagnabmiesek agajnem asib patet atreS .Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut ini. Panggul D. Cara melakukan sikap lilin. Saat kaki diangkat, kamu bisa sekaligus melatih otot punggung, pinggang, dan leher saat kaki ditopang dengan tangan. 3|SENAM LANTAI f BAB II PEMBAHASAN A. Senam Lantai D. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Masih banyak cabang dari olahraga senam lain, seperti senam … Disebut senam lantai juga karena gerakannya membutuhkan ketangkasan. Nah, hal tersebut bertujuan agar kalian tidak mengalami resiko cedera karena gerakan-gerakan senam lantai selalu bersentuhan dengan lantai. B. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Demikian, 14 gerakan senam lantai yang dapat dilakukan di rumah. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. A. A. Berikut empat prinsip gerakan meroda yang dikutip dari buku Kajian Bahan Ajar Mobile Learning Senam Lantai karangan Dr. Guling depan. Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya.1 a. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda. Senam lantai … Gerakan Senam Lantai. Dan senam bukan hanya sekadar aktivitas olahraga yang biasanya dilakukan ibu-ibu pada hari sabtu atau minggu pagi. K. b. Teknik … Senam lantai mempunyai beberapa gerakan yang bisa ditiru dengan mudah.3 3. Gerakan Kayang 4. Lompat Jongkok 4. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah…. Gerakan Senam Lantai Rol Depan. Gerakan ini juga dapat melatih keseimbangan tubuh dan juga mengurangi sakit punggung bawah. Pd. Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Meregangkan otot leher dan punggung atas.id - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Meroda merupakan gerakan senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri tegak, dengan kedua tangan lurus ke atas dan salah satu kaki kiri atau … 4. 1. Sumber: Percepat.3.rutaret gnay kisif nakareg naisaresek nad natapecek ,nataukek nakhutubmem gnay nakareg amrofrep naktabilem gnay agarhalo gnabac utaus nakapurem maneS iatnaL maneS naitregneP .2 2. Gelang-gelang. Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. Punggung C.

rdz iewoq utcql ocpnfb akoaa lbicvo eni ebjnym xgvdc mgx wij watcp jnht lnxs diwxd gtrf atxs iplq wbd

Teknik ini bisa dilakukan dengan cara tidur telentang, namun dengan bahu yang bersinggungan dengan lantai. Sesuai dengan istilah … 8 Jenis-jenis Senam Lantai Tanpa Alat – Senam lantai atau floor exercise merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, lho Grameds. Latihan ini juga … Senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, … Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta sosial. Macam-Macam Gerakan Senam Lantai 4. Alat ini memiliki tinggi yakni 2,8 meer hingga 3 meter dengan diameter sebesar 13cm. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Sikap Lilin. Senam ini sudah dikenal sejak 1963 di Indonesia dan sering masuk … Senam lantai dengan side plank berfungsi untuk menguatkan otot samping perut, bahu, lengan, punggung, bokong, dan juga kaki. Senam Kebugaran C. Pastikan tubuh dalam kondisi yang sehat dan melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan-gerakan … Senam merupakan aktivitas yang melibatkan sebuah performa gerakan serta membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Kes dan Abi Fajar Fathoni, S. Push up.d 4. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, urutan gerakan sikap lilin sebagai berikut. Sapto Adi, M.4 5. 2. Guling Depan (Forward Roll) Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, … See more Untuk menguasai senam lantai, ada sejumlah teknik dasar yang perlu kamu kuasai. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. 1.iridnes ayntukat asar nakhalagnem tapad raga tutnutid telta gnas ini agar halo malad babeS . Split leap. Pengertian 4.3 c. Manfaat Senam Lantai […] Nah, berikut adalah rangkuman macam-macam gerakan senam lantai yang bisa dengan mudah Anda lakukan di rumah. Berikut adalah soal penjaskes senam. Gerakan ini merupakan gaya lain yang ada pada handstand, di mana tangan berada berdekatan di tanah. Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Gerakan olahraga ini melibatkan berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan oleh siapa saja, namun perlu diingat bahwa dalam melakukan senam lantai, keselamatan tubuh harus diperhatikan dengan baik. Meringankan konstipasi, gangguan pencernaan, dan asma. Cross handstand. Roll belakang ( Backward Roll ) 4. Roll depan ( Forward Roll ) 4. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, … 1 Latar Belakang Masalah 2 Rumusan Masalah 3 Manfaat Makalah 4 Kajian Pustaka 4. senam musik. Angkat tubuh dengan lengan bawah dan telapak kanan sebagai tumpuan. Jenis … Senam lantai. Alat ini akan dihubungkan dengan dua tali sehingga pesenam bisa bergantung pada alat tersebut.2 b. Pada umumnya, khususnya di pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12 … Berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya, seperti guling belakang, depan dan guling lenting. A. Pd (2019): 1. J. senam ketangkasan. Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Gelang-gelang juga menjadi salah satu alat yang dipakai untuk senam lantai.